ما شاء الله تبارك الله


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: تمارين رياضة البطن والارداف

  1. #1
    مشرف مميز الصورة الرمزية احساس ارجوان
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    السعوديه_الاحساء
    المشاركات
    9,688

    Icon6 تمارين رياضة البطن والارداف

    تمارين رياضة البطن والارداف


    الان على ارجوان تمارين ورياضة البطن






    تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت

    انا بالنسبة ليا مجرب هذا النوع من الرياضة وبصراحة مع الوقت يسوي فرق كبير في المناطق المستهدفة وخاصة منطقة البطن اي المنطقة العلوية من البطن والسفلية وكذللك عضلات الفخذ والاردافوهي مهمة بالنسبة للي يعنون من السمنة

    1
    يستهدف هذا التمرين العضلات العلوية من البطن وتقوية عضلات الظهر



    2
    يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلية من البطن حيث انه ينصح بيه للذين يعنون من مشاكل الكرش حيث مع الوقت بقضي على الكرش ومع الالتزام بالرجيم شوية اهم شي به هو انه يجب ان يكون بشكل بطيء وشكل معقول وليس سريعا

    3
    يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية حيث يساعد على تقليل حجم الفخذ بصورة تدريجيا وهو فعال جدا ً


    4
    يستهدف هذ التمرين العضلات الخلفية والامامية من الفخذ وكذلك عضلات الظهر
    ويرجى ممن يود ان يعمل هذا التمرين ان لاينزل الى الاسفل كثيرا لا يكون عدد التكرار للتمرن اكثر من 4 عدات لانه يسبب بعض التشنجات التي تؤدي الى اليأس من التمرين

    5

    يستهدف هذ التمرين المناطق الخلفية من الجسم من الاذرع والاكتاف والفخذ والارداف وكذلك منطق البطن

    تحياتي اخوكم احساس

  2. #2
    مشرفة نفحات إسلامية الصورة الرمزية لؤلؤة البحار
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    المشاركات
    868

    افتراضي




    يعطيك ألف عافيه عالتماريــ، ن

    ألف شكر لك

    تحياتي لك










  3. #3
    :: أرجـ صديق ـوانـي:: الصورة الرمزية الولهاانه
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    :. ٌمدٍيُنةََ آلْعـشًٍاإقَ .:
    المشاركات
    8,342

    افتراضي

    هع..هع ..

    شكرآ لك على هيك تمارين

    \\الولهاانه

  4. #4
    :: أرجـ صديق ـوانـي:: الصورة الرمزية احساس ريم
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    المشاركات
    16,406

    افتراضي

    مشكور ع الموضوع الاكثر من رائع
    يسلمووو ع الصور ههههههه

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
    تحياااتي القلبيه ابعثهااا لك
    اختك
    احساس ريم



    لتواصل عبر الفيس بوك _ للبنات فقط
    هنـآ

    http://www.facebook.com/profile.php?id=100002054015801


  5. #5
    عضو الصورة الرمزية mamt_noor
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الدولة
    manchester
    المشاركات
    131

    افتراضي

    حلو الموضوع والصور يسلمو

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. اجدد التمارين لشد البطن 2013 ، تمارين شد البطن بالصور2013 ، خطوات عمل تمارين شد البطن 2013
    بواسطة α ł м α ś α في المنتدى عالم حواء - تسريحات - بشره - مكياج
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-11-26, 06:11 PM
  2. تمارين البطن 2013 , صور تمارين البطن 2013 , تمارين شد البطن 2013
    بواسطة Ҝăďôšĥ•◦ في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-11-15, 08:07 PM
  3. تمارين البطن 2013 , صور تمارين البطن 2013
    بواسطة Ҝăďôšĥ•◦ في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-10-06, 10:23 PM
  4. الرشاقة 2013 , نصائح هامة للتخلص من دهون البطن والارداف 2013
    بواسطة Ҝăďôšĥ•◦ في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-10-06, 10:19 PM
  5. تمارين لشدعضلات البطن بالصور
    بواسطة كلي لك 2011 في المنتدى عالم حواء - تسريحات - بشره - مكياج
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-03-14, 05:15 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137