ما شاء الله تبارك الله


النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

  1. #1

    B11 برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد
    برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    هل تريدين ان تخسري من وزنك 8 كيلو بمدة قليله؟؟ هذا برنامج غذائي وريجيم من الدكتور محمد رشيد لفقدان الوزن المطلوب خلال ثلاث اسابيع

    قائمة الريجيم


    الفطور

    1. كوب عصير جريب فروت
    2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
    3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

    الغداء

    1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
    2. عصير جريب فروت
    3. سلطة خضار
    4. شوربة خضار

    العشاء

    1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
    2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
    3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
    4. أو تونة مخزونة بالماء
    + سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

    ملاحظات مهمة جدا

    1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
    2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
    3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
    4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
    5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
    6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
    7. الفواكه ممنوعة كليا
    8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
    9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
    10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
    11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
    12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
    13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

    والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
    وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع

  2. #2
    عضو الصورة الرمزية هوفه
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الدولة
    السعودية
    المشاركات
    3,265

    افتراضي رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

  3. #3

    افتراضي رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    شاكره لك مرورك
    وانت الوحيد الي رد على موضوعي
    وربي تسلم هااليد الي كتبت

  4. #4
    مشرف الرياضة العربية والعالمية الصورة الرمزية برشلونـــي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    المشاركات
    816

    افتراضي رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    [align=center]


    تسلم إيدك على هالموضوع المفيد للغاية

    :)
    [/align]
    برشلونـــي


  5. #5
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    المشاركات
    3

    افتراضي رد: برنامج رجيم ينحف 8 كيلو في 3 اسابيع من الطبيب محمد رشيد

    -




    مشكور على الموضوع

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم ينحفك 5 كيلو في 10 أيام 2013 , اسرع رجيم للنحافه 2013
    بواسطة Ҝăďôšĥ•◦ في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 12-11-02, 08:19 PM
  2. اقسى رجيم رجيم قاسي جدا تخسر 30 كيلو في شهر
    بواسطة الأميره ! في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-07-31, 05:37 AM
  3. شاهي ينحف خمسه الى سته كيلو بالشهر
    بواسطة كلي لك 2011 في المنتدى عالم حواء - تسريحات - بشره - مكياج
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-03-13, 10:25 PM
  4. مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 10-08-11, 02:01 PM
  5. رجيم ينحف 15 كيلو وينفخ الخدود في شهر
    بواسطة حلم المستقبل في المنتدى رجيم - صحه - غذاء - الطب البديل - اعشاب - طب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-07-24, 07:10 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137